Dijital Obezite
Yeni kavramlar
2025’in ilk cumartesinden herkese kocaman merhaba!
Bu yıl sağlık çerçevesinde makalelere, yeni kavramlara ve vizyoner bakış açısına çokça yer vereceğiz. Sizleri bu hafta iki kavram ile tanıştırmak istiyoruz.
Dijital Obezite Nedir?
Dijital obezite, bireylerin dijital cihazları ve interneti aşırı kullanmaları sonucu oluşan bir bağımlılık durumudur. Tıpkı fiziksel obezite gibi, bu durum da aşırı tüketimden kaynaklanır ve sağlığı olumsuz etkiler.
Sürekli çevrimiçi olma hali; göz yorgunluğu, baş ağrısı, uyku problemleri ve duruş bozuklukları gibi fiziksel sorunlara yol açabilir. Psikolojik açıdan ise stres, anksiyete ve depresyon riskini artırabilir.
Phubbing Nedir?
Phubbing, yüz yüze iletişim sırasında telefonla ilgilenme alışkanlığıdır. Sosyal ilişkileri zayıflatır ve bireylerde yalnızlık hissi yaratabilir. Özellikle aile içi ve romantik ilişkilerde karşılıklı güvenin azalmasına ve duygusal bağların zedelenmesine sebep olur.
Bu durum, bireylerin ruh sağlığını doğrudan etkileyerek kaygı bozuklukları ve depresyon riskini artırabilir.
Sağlık Üzerindeki Etkiler
Zihinsel Sağlık:
Dijital obezite, beyin yorgunluğuna ve dikkat dağınıklığına neden olur.
Phubbing ise sosyal izolasyona yol açarak yalnızlık ve depresyon gibi ruhsal sorunları tetikler.
Fiziksel Sağlık:
Uzun süre ekran karşısında oturmak duruş bozukluklarına, kas ve eklem ağrılarına sebep olabilir.
Göz yorgunluğu ve uyku düzeni bozuklukları yaygın olarak görülür.
Sosyal Sağlık:
Phubbing, kişilerarası ilişkileri zayıflatır ve iletişim becerilerini köreltebilir.
Aile içinde ve iş ortamlarında güven eksikliğine sebep olur.
Neler Yapabiliriz?
Bu tür hastalara bütüncül bir yaklaşımla hem fiziksel hem de ruhsal sağlık destekleri sağlanmalıdır. Dijital dünyanın olumsuz etkilerinden korunmak için bilinçlendirme çalışmaları yapılırken, hastanın yaşam kalitesini artırmaya yönelik çözümler üretilmelidir.
Bireysel Adımlar:
Dijital Detoks: Haftalık belirli saatler dijital cihazlardan uzak durmak.
Ekran Zamanı Takibi: Telefon ve bilgisayar kullanımını sınırlamak.
Fiziksel Aktivite: Günlük egzersizler ve yürüyüşlerle hareketliliği artırmak.
Bilinçli Kullanım: Dijital cihazları verimli ve amaçlı bir şekilde kullanmak.
Hastanelerde “Dijital Obezite Tedavi Merkezi” reklam/kampanyaları gözümüzde canlanmıyor değil.
Dijital teknolojiler hayatımızı kolaylaştırırken, sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini göz ardı etmemeliyiz. Dengeli kullanım alışkanlıkları geliştirmek, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımızı korumamıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam için dijital dünyada bilinçli adımlar atmaya devam edelim.
Sağlıcakla kalın.